マインドフルネスやっています

こんにちは 男鹿鷹です。

 

 

 

マインドフルネス始めました。

主に、眠る前や

活性酸素が溜まっているときにおこなっています。

 

このマインドフルネスを眠る前に行うとイチコロです。

入眠が早くなります。

また、活性酸素もある程度、除去できるようになりました。ニコニコ

 

 

マインドフルネスって何? という方は、こちらをご覧ください。

 

 

マインドフルネスは、

様々なやり方や効果があるようですが

今、私は、「吹き戻し」という玩具を自分に見立てて

呼吸を楽しんでいます。

 

fukimodosi

 

 

息を吸うと、

「吹き戻し」化した自分の体が伸びる。

何故か、息は肛門から吸っています。

 

そして、息を吐くときは

「吹き戻し」化した自分の体が縮んでいく。

この時は、肛門を閉じています。

 

ただ、この呼吸を数回行っていると

眠りにつきます。

 

 

活性酸素を除去するときには、

「吹き戻し」化した自分の体が伸び切ったときに

活性酸素が体から出きったとイメージします。

 

そして、息を吐くときは

「吹き戻し」化した自分の体が縮んで、

悪いものは、何も残っていないと意識します。

 

 

このやり方は、今の自分のやり方なので

活性酸素のかわりに

・ストレス

・トラウマ

・イライラした気分

・痛み

など、今の自分にあったものを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

マインドフルネって

最初は、瞑想なんだと思って

やるときは少し構えなきゃいけないなと、

敬遠していました。

 

 

しかし、

自分のオリジナルやり方で

手軽に楽しめますので

やってみては、いかがでしょうか。

 

 

なんでもそうなんですが

シンプルで

簡単にできて

楽しめるものでないと

続きませんよね。ウインク

 

 

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自宅で施術が受けられる遠隔整体 
遠隔整体mindbody 心と体に効く整体院

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